Bổ sung đủ vitamin, khoáng chất
Chú ý chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ sẽ giúp cơ thể chúng ta nhận đủ sắt, canxi và vitamin D, nhưng quan trọng nhất là vitamin B12 vì nó rất cần thiết, nhất là khi cơ thể chúng ta già đi.
Vì vậy, càng lớn tuổi, càng cần chú ý thực phẩm giàu B12 như trứng, thịt, sò và sữa.
Khoáng tố kali cũng đặc biệt quan trọng khi đến độ tuổi trung niên. Lý do vì huyết áp có xu hướng tăng khi cơ thể chúng ta già đi và kali có thể giúp điều chỉnh huyết áp, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Bổ sung kali, bao gồm chuối, khoai lang, đậu và sữa chua.
